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Magnésium : aide à détendre les muscles et le système nerveux.
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Potassium : régule la tension artérielle et prévient les crampes nocturnes.
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Vitamine B6 : favorise la production de sérotonine et de mélatonine, les hormones du bonheur et du sommeil.
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Fibres solubles : améliorent la digestion et limitent les réveils nocturnes liés à l’inconfort intestinal.
Lorsque la banane est bouillie, ces nutriments se diffusent dans l’eau, créant une tisane naturelle apaisante pour le corps et l’esprit.
🌙 Pourquoi faire bouillir 3 bananes ?
Le chiffre trois n’a rien de magique : il s’agit d’une quantité idéale pour :
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Obtenir une infusion suffisamment concentrée en nutriments,
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Préparer une portion parfaite pour une personne,
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Et Ă©tablir une routine stable et apaisante avant le coucher.
