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Estilo asiático: pollo + arroz + salsa teriyaki + brócoli y zanahoria.
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Mediterráneo: pescado + quinoa + salsa de limón y ajo + espinacas y tomates cherry.
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Vegetariano: tofu + pasta integral + pesto + calabacín y champiñones.
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Confort food: carne molida + papas + salsa de tomate + maíz y pimientos.
📊 Información nutricional (aprox. por porción)
(dependiendo de la proteína y el almidón elegido)
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Calorías: 400–500 kcal
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Proteínas: 25–30 g
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Grasas: 12–15 g
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Carbohidratos: 45–55 g
🏁 Conclusión
La cena de 4 ingredientes es mucho más que una receta: es una fórmula práctica que puedes personalizar a tu gusto. Rápida, deliciosa y nutritiva, es perfecta para quienes quieren comer bien sin pasar horas en la cocina.
