3. 💊 Déficit de vitamina B12
Una alimentación pobre en vitamina B12 puede causar daños en los nervios periféricos, generando parestesia.
🔸 Síntomas: Hormigueo frecuente, fatiga, palpitaciones.
🔸 Fuentes de B12: Huevos, carnes rojas, pescado, productos lácteos.
🔸 Consejo: Consulta si necesitas suplementos, sobre todo si sigues una dieta vegana o vegetariana.
4. 🩸 Neuropatía periférica (frecuente en personas con diabetes)
La diabetes tipo 2 es una de las enfermedades que más daño puede hacer a los nervios.
🔸 Síntomas: Pérdida de sensibilidad, ardor o adormecimiento crónico.
🔸 Atención: Si tienes diabetes o antecedentes familiares, consulta al médico si te sucede con frecuencia.
5. 🧠 Hernia cervical
Una hernia en la columna vertebral a nivel del cuello puede generar presión sobre los nervios que se extienden hacia las manos.
🔸 Síntomas: Dolor en el cuello, irradiación hacia el hombro, brazo o dedos.
🔸 Consejo: Si además del hormigueo sientes dolor persistente, busca atención especializada.
6. 🧘♀️ Mala postura al dormir
Dormir boca abajo, con el brazo debajo de la cabeza o el cuerpo puede interrumpir la circulación o comprimir nervios.
🔸 Recomendación: Usa una almohada ortopédica y evita posiciones que tensionen los brazos.
7. 🚨 Esclerosis múltiple
Es una enfermedad del sistema nervioso central que puede causar parestesia, pérdida de equilibrio y debilidad.
🔸 Recomendación: No es común, pero si los síntomas aparecen en combinación con otros (visión borrosa, pérdida de coordinación), acude al médico urgentemente.
8. 💧 Deshidratación
Sí, hasta la falta de agua puede afectar los músculos y nervios.
🔸 Síntomas: Calambres nocturnos, debilidad general.
🔸 Consejo: Hidrátate durante el día y evita cafeína en exceso.
9. 👩⚕️ Problemas hormonales o embarazo
Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan síndrome del túnel carpiano temporal debido a la retención de líquidos.
🔸 Consejo: Dormir con las manos elevadas puede ayudar a reducir la inflamación.
10. 🧬 Trastornos autoinmunes o deficiencias neurológicas
Lupus, artritis reumatoide y enfermedades neurológicas también pueden causar parestesia.
🔸 Consejo: Si experimentas adormecimiento junto con fatiga extrema o dolor articular, es momento de un chequeo completo.
🛡️ ¿Cómo prevenir que se te duerman las manos mientras duermes?
Aquí tienes consejos simples pero muy efectivos:
✅ Duerme en posición supina (boca arriba).
✅ Usa almohadas ergonómicas.
✅ No pongas los brazos debajo del cuerpo o almohada.
✅ Haz ejercicios de estiramiento de muñecas y hombros antes de dormir.
✅ Si trabajas en computadora, mantén buena ergonomía y realiza pausas cada hora.
✅ Consulta con un fisioterapeuta si el problema es recurrente.
✅ Mantén una dieta rica en vitaminas del grupo B.
✅ Evita el alcohol y el tabaco: afectan los nervios periféricos.
📲 ¿Cuándo acudir al médico?
🚨 Si el adormecimiento es constante, te despierta a diario o se acompaña de debilidad muscular, pérdida de equilibrio o dolor, NO lo ignores. Podría ser un síntoma temprano de una afección seria.
