💧 Hidratación inteligente: cuándo tomar agua para sentirte mejor Beber agua no solo quita la sed
Antes de ducharte — 1 vaso (200–250 ml):Apoya la circulación al exponerte a cambios de temperatura y puede contribuir a una sensación de presión más estable. Útil si tomas duchas calientes o haces una rutina matutina rápida.
Antes de dormir — 1 vaso pequeño (150–200 ml):Mantiene la hidratación nocturna, apoya el volumen sanguÃneo y puede reducir molestias como calambres nocturnos. Si te despiertas para ir al baño con frecuencia, reduce a medio vaso.
Consejos extra:Distribuye la ingesta a lo largo del dÃa (1.5–2.5 L según clima, actividad y cuerpo).
