🥤 Batido natural para desinflamar la panza, combatir el estreñimiento y aliviar el colon irritado

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  • 🥄 Preparación:

    Pon las ciruelas pasas en remojo en ½ taza de agua durante al menos 4 horas o toda la noche. Esto ayuda a suavizarlas y potenciar su efecto laxante.

  • Al día siguiente, en la licuadora, añade:
    • Las ciruelas remojadas (con el agua incluida)
    • 1 taza de avena integral
    • 3 cucharaditas de linaza
    • 1 taza más de agua
    • La miel (si decides usarla)
  • Licúa todo durante 1–2 minutos hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirve y toma de inmediato para aprovechar todos sus nutrientes.

    🕒 ¿Cuándo tomarlo?

    • En ayunas, para activar el sistema digestivo desde temprano.
    • También puedes tomarlo como cena ligera, especialmente si estás muy inflamado o con estreñimiento.
    • Recomendado entre 3 y 5 veces por semana.

    💡 Consejos adicionales:

    • No cueles el batido, ya que gran parte de la fibra se pierde en ese proceso.
    • Acompáñalo con una buena hidratación diaria (mínimo 6-8 vasos de agua).
    • Puedes alternarlo con otros batidos ricos en papaya, aloe vera, o jengibre si quieres variar.
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