🥜 7. Frutos secos (nueces, almendras, pistachos): pequeños pero poderosos
Ricos en proteínas, ácidos grasos esenciales y antioxidantes, ayudan a reparar los músculos tras el esfuerzo y favorecen la producción natural de colágeno. Son perfectos para mantener las piernas firmes y tonificadas. 🌰💪
🥩 8. Carne magra: fuerza pura en cada bocado
Las carnes magras, como el pollo o la carne de res sin grasa, son esenciales para reconstruir fibras musculares y prevenir la pérdida de masa magra. Combinadas con ejercicio, son clave para unas piernas fuertes. 🍗🔥
🥥 9. Aceite de coco: energía inmediata para moverte sin fatiga
El aceite de coco contiene triglicéridos de cadena media, que el cuerpo transforma rápidamente en energía. Esto ayuda a mejorar la resistencia muscular y combate la fatiga crónica en piernas. 🥥⚡
