El estrés crónico no solo afecta tu estado de ánimo: puede enfermarte. Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, debilita tu sistema inmune, daña tu salud hormonal y digestiva, afecta tu sueño y contribuye a la inflamación crónica, base de muchas enfermedades modernas.
Pero la buena noticia es que sí puedes aprender a regular tu respuesta al estrés, y hay técnicas validadas por la ciencia que funcionan.
🔬 ¿Qué es el estrés y cómo funciona en el cuerpo?
El estrés es una respuesta biológica de supervivencia. Cuando percibes una amenaza, tu cuerpo libera cortisol y adrenalina, hormonas que preparan al organismo para huir o luchar.
