🧠 Cómo Controlar el Estrés de Manera Efectiva (Y Comprobada Científicamente)

Cuando te estresas, tu cerebro (específicamente el hipotálamo) envía señales a tu glándula pituitaria, que a su vez estimula a las glándulas suprarrenales (pequeñas glándulas encima de tus riñones).

Estas glándulas liberan hormonas clave del estrés, principalmente el cortisol (conocido como la “hormona del estrés”) y la adrenalina.

• Adrenalina: Da una ráfaga inmediata de energía, aumenta el ritmo cardíaco y prepara el cuerpo para la acción.

   

• Cortisol: Es el actor principal en el estrés crónico. Aumenta el azúcar en sangre para dar energía, suprime funciones no esenciales (como la digestión o el sistema inmune a largo plazo), y altera el metabolismo.

   

Cuando esta respuesta está constantemente activada, el cuerpo se agota y los sistemas que el cortisol debería suprimir temporalmente, comienzan a disfuncionan de manera crónica.

Lo Que el Exceso de Estrés Provoca en Tu Cuerpo: Un Desglose Detallado