Algunos hábitos pueden contribuir a despertarse a estas horas:
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Consumo de cafeína o alimentos pesados cerca de la hora de dormir.
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Rutina de sueño irregular (irse a la cama a distintas horas).
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Uso de pantallas que alteran la producción de melatonina.
4. Interpretaciones tradicionales
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En algunas culturas, este horario se conoce como “la hora del lobo”, un periodo crítico de la madrugada donde el cuerpo y la mente están más sensibles.
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Según el folclore, se asocia a un momento de introspección, emociones intensas y, en relatos antiguos, incluso a fenómenos sobrenaturales.
