Para reducir estos despertares y mejorar la calidad del descanso:
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Mantén un horario fijo de sueño.
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Evita cafeína, alcohol y comidas pesadas antes de dormir.
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Practica técnicas de relajación como meditación o respiración profunda.
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Reduce el uso de pantallas al menos 1 hora antes de acostarte.
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Si el problema persiste, consultar con un especialista en sueño o un médico puede ayudar a descartar problemas como apnea o ansiedad crónica.
💡 Conclusión:
Despertarse entre las 3 y 5 a.m. no siempre indica un problema grave; puede ser un reflejo del ritmo natural del cuerpo o de la ansiedad acumulada. Observar tus hábitos, relajarte antes de dormir y mantener constancia en la rutina puede ayudarte a lograr un descanso más profundo y reparador.
