El salmón, el atún y las sardinas contienen ácidos grasos que reducen la inflamación.
Legumbres y cereales integrales
Estos favorecen una digestión saludable, aportan proteínas de origen vegetal y ayudan a controlar el peso.
Nueces y semillas
Las almendras, las nueces y las semillas de chía son excelentes fuentes de grasas saludables.
Especias antiinflamatorias
La cúrcuma, el jengibre y el ajo actúan como combatientes naturales de la inflamación.
Consejos prácticos para mejorar tu dieta
Planifique las comidas semanalmente
Planificar las comidas te ayuda a evitar opciones poco saludables y garantiza que cada plato incluya ingredientes antiinflamatorios. Comidas sencillas como ensaladas de salmón, sopas de lentejas o avena con frutos rojos pueden marcar una gran diferencia.
