Cambios de cocina más inteligentes
Pequeños ajustes pueden favorecer la salud de las articulaciones:
Elija agua o infusiones de hierbas en lugar de refrescos.
Hornear o cocinar al vapor en lugar de freír
Reemplace la carne roja con pollo, pavo o pescado.
Utilice aceite de oliva en lugar de aceites refinados
Equilibre las porciones sabiamente
El tamaño de las comidas es tan importante como la elección de alimentos. Lograr un peso saludable reduce la tensión en las articulaciones, especialmente en las caderas y las rodillas.
Un plato equilibrado idealmente incluye:
