50% verduras y frutas
25% de proteína magra
25% de cereales integrales
Consejos adicionales para controlar la artritis
Mantente hidratado
El agua ayuda a mantener las articulaciones protegidas. Beba entre 1,5 y 2 litros al día, según la actividad y el clima.
Movimiento adaptado a tu cuerpo
Actividades suaves como caminar, nadar, hacer yoga o pilates pueden mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez.
Manejo del sueño y el estrés
Un descanso de calidad favorece la reparación de los tejidos. Técnicas como la meditación o la respiración profunda ayudan a reducir la inflamación causada por el estrés.
