Puede que estés pensando si tomar líquidos antes de dormir hará que te levantes al baño. La clave está en la cantidad y el tipo. Bebidas tibias, en porciones moderadas y con efectos suaves suelen ser mejor toleradas. Y ahora sí, entremos a la lista.
11 bebidas nocturnas con potencial de apoyo renal
Empezamos por las más sencillas y avanzamos hacia las que muchas familias consideran un verdadero ritual.
11. Agua tibia con limón
Medio limón exprimido en agua tibia. Nada más. Su contenido de vitamina C aporta antioxidantes y muchas personas describen una digestión más ligera al despertar. No es ácida para el riñón cuando se consume diluida y con moderación. Ideal para empezar.
10. Infusión de perejil
El perejil ha sido usado tradicionalmente como apoyo depurativo. Una taza ligera por la noche puede favorecer eliminación de líquidos retenidos. Su aroma fresco también relaja. Máximo una taza, y no todos los días.
9. Té de diente de león
Preparado con raíz tostada o hojas secas. En fitoterapia se valora por su efecto diurético suave. Muchas personas reportan menos hinchazón matutina. No contiene cafeína, lo cual lo hace apto para la noche.
8. Jugo de arándanos sin azúcar
Rico en compuestos antioxidantes que apoyan la salud urinaria. Importante que sea sin azúcar añadida. Una porción pequeña, diluida con agua, puede ser suficiente antes de dormir.
7. Agua de coco natural
Rosa, 58 años, se sentía pesada al final del día. Empezó a tomar medio vaso de agua de coco natural, ligeramente tibia. Describió mejor descanso y menos sensación de hinchazón. Contiene electrolitos, por lo que la moderación es clave.
6. Infusión de ortiga
Menos conocida, pero muy usada en herbolaria tradicional. Aporta minerales y se asocia con apoyo a la filtración renal. Su sabor es terroso y envolvente. Ideal para noches tranquilas.
5. Té verde descafeinado
Las catequinas antioxidantes del té verde pueden apoyar la reducción del estrés oxidativo. Es importante que sea descafeinado para no interferir con el sueño. Una taza ligera es suficiente.
4. Jugo de apio diluido
Un tallo pequeño licuado con agua. El apio contiene compuestos antiinflamatorios y es rico en agua. Diluido y en poca cantidad, muchas personas lo toleran bien por la noche.
3. Infusión de jengibre con cúrcuma
Rodajas finas de jengibre y una pizca de cúrcuma. Esta combinación se asocia con apoyo antiinflamatorio. Ideal para quienes sienten rigidez o pesadez corporal antes de dormir.
2. Té de manzanilla con un toque de miel
