Lentejas, garbanzos y porotos aportan fibra y proteína vegetal. Ayudan a limpiar el intestino y prolongan la sensación de saciedad.
Consejo: cocinalas bien y combiná con verduras para facilitar la digestión.
8. Semillas de lino y chía: pequeñas y poderosas
Forman un gel en el intestino que lubrica y favorece el tránsito, además de reducir la inflamación.
Usalas: remojadas en agua, mezcladas con yogur o en licuados.
9. Aloe vera: calmante digestivo
El gel de aloe vera comestible tiene efectos antiinflamatorios y laxantes suaves. Ideal para aliviar el estreñimiento ocasional.
Recomendación: usá productos aptos para consumo y orgánicos.
10. Alimentos fermentados: probióticos naturales
Kéfir, chucrut crudo, miso o kombucha aportan bacterias buenas que mejoran la flora intestinal y fortalecen el sistema inmunológico.
Consumilos: en porciones pequeñas y de forma regular.
