Fuente de probióticos que mantienen la flora intestinal saludable, fortaleciendo las defensas del cuerpo. Opta por yogur natural sin azúcares añadidos.
🍊 5. Frutas Cítricas
Naranjas, limones y pomelos son ricos en vitamina C, que ayuda a acelerar la recuperación y fortalecer el sistema inmunológico.
🥗 6. Espinacas
Ricas en vitamina C, antioxidantes y hierro. Pueden consumirse en sopas o ensaladas, ayudando a reducir la fatiga y mejorar la recuperación.
🍵 7. Té Verde
Antioxidante y antiinflamatorio natural. Beberlo tibio mantiene la hidratación y aporta un ligero impulso de energía.
