El magnesio es un mineral vital para muchas funciones corporales, participando en más de 350 reacciones enzimáticas. Esencial para la contracción muscular, la salud ósea y la regulación del estrés, a menudo se pasa por alto en la dieta moderna. Aquí hay 12 señales sorprendentes que podrían indicar una deficiencia de magnesio, junto con consejos para tratarla de forma natural.
1. Espasmos musculares involuntarios
Uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de magnesio son las contracciones incómodas del párpado superior o inferior. Esto se debe a que la deficiencia de magnesio permite que el calcio se acumule en las células nerviosas, lo que provoca sobreestimulación y contracciones musculares indeseadas. El consumo frecuente de refrescos y cereales refinados puede agravar este desequilibrio.
Suplemento de magnesio
2. Despertarse por la noche entre las 2 y las 3 de la mañana.
Si te despiertas con frecuencia en mitad de la noche, podría deberse a niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, que altera tu ciclo sueño-vigilia. El magnesio ayuda a regular el cortisol, promoviendo un sueño más profundo y continuo.
3. Irritabilidad al saltarse las comidas
Saltarse comidas puede provocar irritabilidad y ansiedad si los niveles de magnesio son insuficientes. Esto se debe a que los niveles bajos de magnesio interfieren con la regulación del azúcar en sangre, lo que dificulta la producción de energía. La ingesta de magnesio, junto con el potasio y el sodio, ayuda al cuerpo a tolerar mejor el ayuno y a evitar estos cambios de humor.
