Suplemento de magnesio
2. Despertarse por la noche entre las 2 y las 3 de la mañana.
Si te despiertas con frecuencia en mitad de la noche, podría deberse a niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, que altera tu ciclo sueño-vigilia. El magnesio ayuda a regular el cortisol, promoviendo un sueño más profundo y continuo.
3. Irritabilidad al saltarse las comidas
Saltarse comidas puede provocar irritabilidad y ansiedad si los niveles de magnesio son insuficientes. Esto se debe a que los niveles bajos de magnesio interfieren con la regulación del azúcar en sangre, lo que dificulta la producción de energía. La ingesta de magnesio, junto con el potasio y el sodio, ayuda al cuerpo a tolerar mejor el ayuno y a evitar estos cambios de humor.
