Realizar 2 series por pierna.
Efecto deseado: activación suave del piriforme con aumento del tono muscular.
Consejos prácticos para un alivio duradero
: Escucha a tu cuerpo: Estos ejercicios nunca deberían causar dolor agudo.
Repítelos a diario, especialmente si pasas mucho tiempo sedentario.
Bebe mucha agua y concéntrate en una actividad física moderada (por ejemplo, caminar ligero).
Consulte con un médico o fisioterapeuta si el dolor empeora o persiste.
Alivio natural, sencillo y efectivo.
El músculo piriforme puede ser leve, pero una contracción excesiva puede causar dolor intenso. Gracias a estos estiramientos específicos, podrás recuperar gradualmente tu flexibilidad, bienestar y movilidad.
Cuando se integran a su rutina de bienestar, pueden convertirse en una herramienta simple pero poderosa para mejorar su vida diaria.
