Añade garbanzos a ensaladas, hummus casero o sopas y guisos.
4. Frutos secos: naturalmente dulces y saludables para las hormonas
Los frutos secos como los albaricoques, los dátiles y las ciruelas pasas te sorprenderán: están repletos de fitoestrógenos y antioxidantes naturales que ayudan a mantener la piel firme y joven. También son una forma deliciosa de combatir los antojos de azúcar.
Beneficios:
Ofrecen una dulce dosis de compuestos similares al estrógeno.
Ricos en vitaminas A y C para la salud de la piel.
Ayuda a combatir los signos del envejecimiento.
Equilibra la energía y el estado de ánimo.
Modo de empleo:
Disfruta un puñado como refrigerio, mézclalos con avena o mézclalos en bolitas energéticas con frutos secos y semillas.
5. Semillas de Sésamo: Pequeñas pero Poderosas
Las semillas de sésamo son una fuente poderosa, aunque poco apreciada, de fitoestrógenos y minerales esenciales como el zinc y el calcio, que también favorecen la producción hormonal y la renovación de la piel. Son una forma deliciosa de aumentar los niveles de estrógeno de forma natural.
Beneficios:
Fomenta el equilibrio de estrógeno
Promueve una piel radiante y uñas fuertes
Mejora la salud ósea y cardíaca
Aporta antioxidantes antienvejecimiento
Modo de uso:
Espolvoréalas en ensaladas, salteados o tuéstalas para un sabor más intenso. El tahini (pasta de semillas de sésamo) es otra excelente manera de disfrutar de sus beneficios.
Un camino natural hacia la luminosidad y el equilibrio
Incorporar alimentos ricos en estrógeno no solo favorece la salud hormonal, sino que también ayuda a las mujeres a sentirse más vibrantes, seguras y resilientes a medida que envejecen. Estas cinco opciones vegetales ofrecen una forma suave y natural de aumentar los niveles de estrógeno, a la vez que promueven una piel más suave, mayor energía y bienestar emocional.
Recuerda, el equilibrio es clave. No se trata solo de un alimento o suplemento, sino de crear un estilo de vida nutritivo, lleno de alimentos integrales y vibrantes, un sueño reparador, movimiento y autocuidado.
Mantente radiante, mantente en equilibrio, sigue siendo tú mismo.
¡Disfruta!
