No tome más de 3000 a 4000 mg al día (revise las etiquetas cuidadosamente).
Evite el alcohol si lo consume regularmente.
Monitoree la ingesta total de todas las fuentes, incluyendo los remedios para el resfriado.
Los médicos valoran que los pacientes sean proactivos al monitorear esto.
4. Benzodiazepinas y somníferos similares, como ciertas opciones con receta para el insomnio.
Estas ayudan con los problemas de sueño o la ansiedad a corto plazo, promoviendo una relajación rápida.
El uso a largo plazo genera preocupación por la dependencia, la tolerancia (necesidad de más para obtener el mismo efecto) y los posibles impactos en la memoria o el equilibrio. Las guías clínicas sugieren que son mejores para períodos cortos.
Lo interesante es que muchas personas logran una transición exitosa a enfoques sin medicamentos.
Pasos a seguir:
