Establezca una rutina de sueño constante (la misma hora de acostarse y despertarse).
Limite las pantallas y la cafeína por la noche.
Explore técnicas cognitivo-conductuales para el insomnio, que suelen ser más sostenibles a largo plazo.
Su médico puede guiarle para reducir la dosis si es necesario.
5. Ciertos antihistamínicos, como la difenhidramina en productos para dormir o para las alergias.
Se encuentra en muchos somníferos de venta libre o en presentaciones para el alivio de las alergias.
