Mejora el ambiente del estómago
Niveles bajos de B12 están relacionados con gastritis y alteraciones en la producción de ácido. Restablecerla puede ayudar a que las mucosas del estómago se mantengan fuertes y menos irritadas.
• Una deficiencia es común en personas que toman antiácidos por mucho tiempo.
• Presente en: huevos, lácteos, carnes magras.
• Control médico necesario antes de suplementar.
3) Vitamina D
Aliada del sistema inmunológico digestivo
Cuando falta vitamina D, aumenta la inflamación en el cuerpo, incluido el tracto digestivo. Mantener buenos niveles puede ayudar a reducir la frecuencia del ardor y la irritación.
• Presente en: sol moderado, pescados grasos, yema de huevo.
• Su exceso también causa problemas: consulta médica indispensable.
4) Vitamina C
Repara y protege tejidos dañados por el ácido
Es esencial para la cicatrización de las paredes del esófago cuando han sufrido irritación continua.
• Truco importante: si sos sensible a la acidez, evitá suplementos efervescentes o muy ácidos y elegí versiones más suaves indicadas por un profesional.
• Presente en: kiwi, frutillas, brócoli, morrón rojo.
5) Vitamina E
Escudo antioxidante frente al daño ácido
El reflujo repetido genera estrés oxidativo. Esta vitamina actúa como defensa celular para proteger los tejidos del desgaste.
• Presente en: almendras, avellanas, aceite de oliva, palta.
Consejos que potencian el efecto de las vitaminas
