Cambiá el cronograma de tus comidas
Es clave evitar acostarse apenas terminás de cenar. Dejá pasar al menos 2 a 3 horas para darle tiempo al estómago de trabajar sin presión hacia arriba.
Descubrí tus propios desencadenantes
Algunas personas reaccionan al café, otras al tomate o al chocolate. Llevar un pequeño registro te ayuda a conocer tu sistema digestivo sin adivinar.
Un detalle que marca la diferencia: la postura
Dormir con el torso ligeramente elevado evita que el ácido suba. Una pequeña inclinación puede cambiar totalmente tu descanso.
Los síntomas de reflujo pueden parecer simples, pero cuando son frecuentes pueden ocultar problemas como hernia de hiato, gastritis o daño en el esófago. Un profesional de la salud debe evaluar tu caso antes de automedicarte o añadir suplementos de vitaminas.
