Semilla 6: Chía, pequeña pero poderosa
Imagina a Rosa, 56 años, de Oaxaca.
Al despertar sentía la mente nublada y poca energía.
Decidió añadir chía a su desayuno.
La chía es rica en omega 3, estudiado por su apoyo a las membranas celulares.
Estas grasas ayudan a que las células mantengan su estructura.
También se asocian con menor inflamación interna.
Al tercer día, Rosa notó digestión más ligera.
Al quinto, energía más estable.
Nada dramático, pero constante.
¿Y si algo tan pequeño pudiera marcar esa diferencia sutil que buscas?
Semilla 5: Linaza y su apoyo silencioso
Carlos, 60 años, de Tijuana, se preocupaba por su historial familiar.
Sentía que debía hacer algo, aunque no sabía por dónde empezar.
La linaza contiene lignanos, compuestos estudiados por su acción antioxidante.
También aporta fibra que apoya la salud intestinal.
Un intestino equilibrado se relaciona con mejor respuesta celular.
Carlos empezó con media cucharadita molida al día.
Notó menos inflamación abdominal.
Más comodidad al comer.
Tal vez no lo veas de inmediato.
Pero el cuerpo suele agradecer lo que entiende.
Semilla 4: Calabaza, más que un antojo
Las semillas de calabaza son comunes y sabrosas.
Pero su valor va más allá del gusto.
Javier, 58 años, notaba rigidez corporal constante.
Vivía con estrés laboral y pocas pausas.
Incluyó semillas de calabaza tostadas en sus comidas.
Estas semillas aportan vitamina E y carotenoides.
Antioxidantes que ayudan a neutralizar radicales libres.
También contienen zinc, relacionado con la función celular.
Con los días, Javier se sentía menos cargado.
No sin estrés, pero con mejor recuperación.
¿Te has preguntado cómo responde tu cuerpo al estrés diario?
Semilla 3: Girasol, energía que protege
Las semillas de girasol suelen verse como botana.
Pero concentran nutrientes clave.
Sofía, 49 años, de Ciudad de México, sentía cansancio persistente.
Probó añadir girasol a ensaladas y yogur.
