La papaya contiene enzimas naturales como la papaína, que favorece una digestión ligera y una mejor absorción de proteínas, fundamentales para la masa muscular.
Además, su contenido en vitamina C y betacarotenos refuerza el sistema inmunológico y mejora la salud de los tejidos musculares.
6. Uvas: polifenoles que mejoran la circulación
Las uvas, especialmente las oscuras, están cargadas de resveratrol y antocianinas, potentes antioxidantes que mejoran la circulación sanguínea y reducen la inflamación muscular.
Esto se traduce en una mejor oxigenación de los tejidos y una recuperación más rápida tras la actividad física.
7. Kiwi: proteína vegetal y vitamina E para regenerar
El kiwi es una fruta con una combinación ideal de vitamina C, E y aminoácidos naturales, que ayudan a regenerar el tejido muscular y a proteger las células del daño causado por el envejecimiento.
Además, favorece el tránsito intestinal y el descanso nocturno, factores esenciales para conservar la energía y la fuerza.
