Bebe de 1,5 a 2 litros de agua al día para favorecer la función renal y tiroidea.
Días 3-4: Reduzca el sodio y el azúcar.
Cocine con hierbas frescas en lugar de sal. Limite la ingesta de sodio a 2000 mg/día.
Sustituya los dulces por fruta fresca (1 o 2 raciones diarias, como una manzana).
Si toma levotiroxina, espere 2 horas antes de tomar café o té.
Día 5-6: Prueba una dieta sin gluten.
Sustituye el pan integral por alternativas sin gluten (quinoa, arroz integral).
Incluye alimentos ricos en selenio (1 o 2 nueces de Brasil al día) y yodo (pescado blanco, yogur).
Observa si la fatiga, la hinchazón y la confusión mental disminuyen.
Día 7: Evaluación y planificación.
Compruebe si los síntomas (fatiga, aumento de peso) han mejorado. De no ser así, consulte con un endocrinólogo.
Planifique comidas semanales con alimentos frescos y bajos en sodio y evite los 7 alimentos mencionados anteriormente.
Continúe con 1 o 2 porciones diarias de verduras y frutas cocidas y bajas en azúcar.
