1. Fadiga e fraqueza constante
A carência de B12 reduz a produção de glóbulos vermelhos, diminuindo o transporte de oxigênio para os tecidos — o que causa cansaço extremo e sensação de fraqueza.
2. Pele pálida ou amarelada
A deficiência pode provocar palidez, resultante da diminuição das células vermelhas no sangue, e até leve icterícia em casos mais graves.
3. Falta de ar e tontura
A baixa oxigenação corporal também pode gerar tonturas e falta de fôlego, mesmo em atividades simples do dia a dia.
4. Problemas de visão
Em casos severos, a falta de B12 pode afetar o nervo óptico, causando visão turva ou perda parcial da visão.
5. Alterações de humor
Depressão, irritabilidade e ansiedade são sintomas comuns, já que a B12 influencia diretamente na produção de serotonina, o “hormônio da felicidade”.
6. Problemas de memória e concentração
A deficiência de vitamina B12 prejudica o funcionamento do cérebro, levando a esquecimentos e dificuldade de foco.
7. Formigamento nas mãos e pés
A falta dessa vitamina pode causar neuropatia periférica, resultando em formigamento, dormência e até dor nos membros.
8. Perda de equilíbrio e coordenação
A carência prolongada pode afetar o sistema nervoso central, comprometendo o equilíbrio e os reflexos motores.
