El dolor del nervio ciático puede ser increíblemente incómodo, pero existen métodos naturales que pueden ayudar a aliviar las molestias. Un enfoque eficaz es una combinación de estiramientos, ejercicios de fortalecimiento y una postura correcta. Aquí te explicamos cómo puedes aliviar el dolor ciático de forma natural:
1. Ejercicios de estiramiento y movilidad
Estiramiento del piriforme: El músculo piriforme se encuentra cerca del nervio ciático. Cuando se tensa, puede comprimirlo. Estirarlo puede proporcionar alivio.
Cómo hacerlo: Acuéstate boca arriba y cruza la pierna afectada sobre la otra rodilla. Tira suavemente de la rodilla de la pierna cruzada hacia el hombro opuesto y mantén la posición durante 30 segundos. Repite 2 o 3 veces.
Postura del niño: Esta postura de yoga estira la zona lumbar, los glúteos y las caderas, lo que puede aliviar la tensión en el nervio ciático.
