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Los riñones no solo eliminan desechos. Equilibran los minerales, regulan las hormonas e incluso contribuyen a una función ósea saludable. Cuando estos órganos sufren daños, todo el cuerpo sufre.
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El peligro oculto del daño renal
El daño renal temprano a menudo no causa síntomas evidentes .
Muchas personas sólo descubren problemas durante controles de rutina o cuando la condición ha avanzado.
Afecciones como la hipertensión arterial y la diabetes aceleran el deterioro renal.
Al evitar hábitos dañinos y realizar pequeños cambios en su estilo de vida, puede proteger sus riñones y reducir el riesgo de padecer enfermedad renal crónica (ERC).
1. Beber muy poca agua
continúa en la página siguienteEl agua es el combustible del que dependen los riñones. Sin suficiente hidratación, no pueden eliminar adecuadamente las toxinas y los desechos.
Por qué es importante
La deshidratación crónica aumenta el riesgo de cálculos renales e infecciones .
Cuando bebes muy poco, los riñones trabajan más de lo necesario, lo que produce un desgaste a largo plazo.
Consejo saludable
Intenta beber de 7 a 8 vasos de agua al día , a menos que tu médico te sugiera lo contrario. Si vives en un clima cálido o haces ejercicio con regularidad, podrías necesitar más. Presta atención a tu cuerpo: la sed, la boca seca y la orina oscura son señales de que necesitas hidratarte.
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2. Consumir demasiada sal
La sal se encuentra en más alimentos de los que crees: comida rápida, comidas enlatadas, salsas y snacks. Si bien tu cuerpo necesita sodio para funcionar, el exceso de sal es perjudicial.
La conexión con el daño renal
📌Gracias por leer el artículo.
4. Retener la orina
Puede parecer inofensivo, pero ignorar la necesidad de orinar genera un estrés innecesario en la vejiga y los riñones.
Riesgos de retrasar las idas al baño
Aumenta el riesgo de infecciones del tracto urinario (ITU) .
Las infecciones urinarias pueden propagarse a los riñones y causar complicaciones más graves.
Retener la orina constantemente debilita la función renal con el tiempo.
Consejo saludable
No ignores el llamado de la naturaleza. Acostúmbrate a hacer tus necesidades en cuanto sientas la necesidad.
