Vitaminas que todo adulto mayor necesita para tener piernas más fuertes.
Con la edad, mantener las piernas fuertes y sanas es fundamental para la movilidad y la independencia. Estas son algunas vitaminas esenciales que pueden ayudar a mantener la salud de las piernas:
– Vitamina D: Fundamental para la salud ósea y la función muscular, la vitamina D ayuda a prevenir la osteoporosis y las fracturas.
– Vitamina B12: Desempeña un papel clave en la función nerviosa y la fuerza muscular; la deficiencia de vitamina B12 puede provocar debilidad y entumecimiento.
– Vitamina E: Sus propiedades antioxidantes ayudan a reducir la inflamación y a mantener la salud muscular.
– Calcio: Esencial para la salud ósea, el calcio ayuda a mantener los huesos fuertes y a prevenir la osteoporosis.
– Magnesio: Favorece la función muscular y la salud ósea; el magnesio ayuda a prevenir los calambres musculares y la debilidad.Fuentes alimentarias y suplementos.
