Con el paso de los años, es común sentir que subir escaleras cuesta más o que una caminata nos deja más cansados que antes. Las piernas, en particular, suelen ser las primeras en mostrar señales de debilidad. Pero esta no es una situación inevitable: existen hábitos simples y naturales que pueden ayudarte a mantener la fuerza muscular y la estabilidad, y entre ellos, se destacan algunas bebidas caseras con grandes beneficios.
A continuación, te presentamos 3 recetas fáciles y efectivas para cuidar tus piernas desde adentro, reforzando músculos, articulaciones y circulación.
1. Té de jengibre, cúrcuma y espirulina: apoyo para las articulaciones y los músculos
Esta infusión combina tres ingredientes clave que, juntos, ayudan a mejorar la circulación, reducir la rigidez y mantener la masa muscular.
¿Qué aporta cada uno?
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Cúrcuma: su compuesto activo, la curcumina, reduce la inflamación articular.
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Jengibre: mejora la circulación y ayuda a oxigenar mejor los músculos.
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Espirulina: es una fuente vegetal de vitamina B12 y proteínas, ideal para preservar los músculos, especialmente después de los 50 años.
Cómo prepararlo:
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Herví una taza de agua y agregá ½ cucharadita de cúrcuma y ½ cucharadita de jengibre fresco rallado.
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Dejalo reposar 10 minutos.
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Agregá una pizca de espirulina en polvo (no más de ¼ cucharadita), un chorrito de limón y, si querés, un poco de miel.
Ideal para comenzar el día o como infusión caliente por la tarde.
