¿Por qué el cortisol te despierta a mitad de la noche?
El cortisol tiene un ritmo diario: alto por la mañana para darte energía, y bajo por la noche para permitir un sueño profundo.
Después de los 50, este ciclo puede alterarse por:
estrés acumulado,
deshidratación,
exceso de pantallas,
cenas pesadas,
cambios hormonales.
Cuando el cortisol sigue elevado durante la madrugada:
el sueño se fragmenta,
aparecen despertares inesperados,
cuesta volver a dormir,
