El tránsito intestinal lento es una molestia que afecta a muchas más personas de las que imaginamos. Aunque no siempre se hable de ello, la dificultad para evacuar puede generar hinchazón, malestar abdominal, dolor e incluso afectar nuestro estado de ánimo y energía durante el día.
Lo bueno es que, en la mayoría de los casos, pequeños cambios en nuestra rutina matinal pueden marcar una gran diferencia. Entre ellos, incorporar ciertas bebidas naturales en ayunas ayuda a activar el intestino y favorecer una evacuación más fácil y regular.
Qué deberías tomar por la mañana para evacuar fácilmente
Agua tibia con limón
El clásico de los clásicos. El agua tibia hidrata el organismo después de horas de descanso y el limón estimula el hígado y la digestión. Esta combinación ayuda a suavizar las heces y facilita su expulsión.
Infusión de semillas de lino (linaza)
Remojar una cucharada de semillas de lino en un vaso de agua durante la noche y beber el líquido (junto con las semillas) en la mañana. La linaza es rica en fibra soluble, que actúa como un lubricante natural para el intestino.
Jugo de ciruelas pasas
Las ciruelas pasas contienen sorbitol y fibra, ambos excelentes para combatir el estreñimiento. Un vaso en ayunas puede ser suficiente para estimular el movimiento intestinal.
