Dormir bien es esencial para nuestra salud física y mental. Sin embargo, la posición en la que duermes puede estar afectando tu columna, tu respiración e incluso la salud de tu corazón. Mucha gente no se da cuenta de que una simple costumbre al dormir puede provocar dolores de cuello, espalda y hasta problemas digestivos.
🛏️ Las Posiciones Más Comunes para Dormir
Existen cuatro posiciones principales en las que la mayoría de las personas duerme:
-
Boca arriba (decúbito supino): considerada la más neutra para la columna, pero puede empeorar el ronquido y la apnea del sueño.
-
Boca abajo (decúbito prono): puede causar tensión en el cuello y dolor lumbar.
-
De lado (posición fetal): suele ser la favorita, ayuda a reducir el reflujo ácido, pero puede causar dolor de hombro si no se usa una buena almohada.
-
Semi-incorporado: común en personas con reflujo o congestión nasal, pero puede afectar la calidad del sueño.
