¿No tienes tiempo ni energía para cocinar algo complicado? Esta cena de 4 ingredientes es la solución perfecta: fácil, nutritiva y tan versátil que nunca te aburrirás de ella. Con solo elegir una proteína, un almidón, una salsa y unas verduras, podrás crear infinitas combinaciones sin complicaciones. ¡Ideal para las noches ajetreadas entre semana!
⭐ ¿Por qué preparar esta receta?
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Solo necesitas 4 ingredientes básicos.
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Es una receta rápida, económica y flexible.
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Te permite variar sabores según lo que tengas en casa.
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Se adapta a todo tipo de dietas: vegetariana, baja en carbohidratos o alta en proteínas.
📝 Ingredientes básicos
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Proteína de tu elección: alrededor de 450 g (pollo, pavo molido, carne de res, camarones, pescado o tofu).
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Base de almidón: suficiente para tu porción (1–2 tazas de arroz/pasta seco, quinoa o papas).
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Salsa: ½ a 1 taza (puede ser teriyaki, de tomate, pesto, curry o incluso una vinagreta ligera).
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Verduras: 2–3 tazas, picadas (brócoli, pimientos, calabacín, zanahorias, champiñones, espinacas, etc.).
✨ Consejo: usa lo que tengas en la nevera, ¡no hay reglas estrictas!
