Recomendación: Incluir pescados como salmón, sardina o trucha varias veces por semana.
7. Membrana de Huevo
La fina capa que recubre la parte interna de la cáscara del huevo contiene colágeno, glucosamina y condroitina.
Beneficios: Favorece la regeneración del cartílago y la movilidad articular.
Cómo aprovecharla: Disponible en algunos suplementos en forma deshidratada y molida.
8. Suplementos de Colágeno
Cuando la dieta no es suficiente, los suplementos en polvo, cápsulas o líquidos son una excelente alternativa.
Beneficios: Mejoran la firmeza de la piel, reducen el dolor articular y fortalecen huesos y músculos.
Tip: Elige colágeno hidrolizado con vitamina C para una mejor absorción.
Conclusión
Consumir alimentos ricos en colágeno es una forma sencilla y efectiva de cuidar la salud de la piel, las articulaciones y los huesos. Incorporarlos de forma regular en tu dieta no solo ayuda a retrasar los signos del envejecimiento, sino que también mejora tu bienestar general.
Consejo adicional: Combina estos alimentos con una dieta equilibrada, ejercicio regular y buena hidratación para potenciar los resultados.
