Además de las proteínas, hay otros nutrientes que juegan un papel vital en la salud muscular de los adultos mayores. Algunos de ellos incluyen:
- Ácidos Grasos Omega-3: Presentes en pescados grasos como el salmón y semillas de chía, son beneficiosos para la salud cardiovascular y tienen propiedades antiinflamatorias.
- Vitamina D: Fundamental para la absorción de calcio y la salud ósea. Se puede obtener de la exposición al sol y de alimentos como la leche fortificada y los pescados grasos.
- Calcio: Esencial para mantener la fortaleza de los huesos y se encuentra en productos lácteos, vegetales de hoja verde y frutos secos.
- Fibras: Para una buena salud digestiva; se puede obtener de legumbres, frutas y verduras.
