Bebe suficiente agua durante el día.
Incluye alimentos ricos en potasio y magnesio (plátano, aguacate, frutos secos, espinaca).
Estira las piernas antes de dormir.
Evita dormir con los pies en punta (usa una almohada debajo).
Haz caminatas suaves o ejercicios de movilidad si pasas mucho tiempo sentado.
⚠️ Consulta al médico si los calambres son muy frecuentes, fuertes o se acompañan de hinchazón, ya que podrían ser señal de un problema de circulación (como trombosis).
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