Las preparo todos los años y nunca sobran: coliflores en aceite a la antigua usanza, como se hacían antes (¡la mejor conserva del invierno!).

Bueno, lo admito: la coliflor en aceite me recuerda a mi abuela. Cada año, en cuanto llegaba el frío, empezaba a preparar sus conservas de invierno, y la cocina olía a vinagre y laurel durante días. De niña, fruncía la nariz (el olor a vinagre no es precisamente mi favorito), pero luego, cuando abría esos … Read more

Rica en fibra, vitaminas y con menos azúcar, esta versión otoñal es aún más suave y cremosa, ¡con solo 185 calorías por rebanada!

La tarta de calabaza Tenerina es una variante ligera y deliciosa de la famosa Tenerina de chocolate, el postre tradicional de Ferrara. Esta versión otoñal cautiva con su textura cremosa que se deshace en la boca, gracias a la calabaza cocida y triturada, que le aporta un sabor dulce y natural y una suavidad única … Read more

Jugo de Hierbabuena con Limón: Una Bebida Refrescante y Saludable

El jugo de hierbabuena con limón es una bebida natural que combina frescura, sabor y numerosos beneficios para la salud. Ideal para los días calurosos o como acompañamiento ligero para las comidas, esta receta se destaca no solo por su sencillez, sino también por sus propiedades revitalizantes. Ingredientes: 1 taza de hojas de hierbabuena fresca, … Read more

La preparo cuando quiero desintoxicarme pero quedarme saciada: sopa de cebada perlada, calabaza y hojas de nabo, ¡llena de fibra y betaglucanos que ayudan a mantener bajo el colesterol!

Esta es una de esas sopas que saben a hogar, como el aroma de unas manos removiendo lentamente la olla bajo la lluvia. La descubrí casi por casualidad, buscando una forma diferente de usar la cebada perlada. El resultado es una sopa campesina cálida, aromática y con una cremosidad perfecta —gracias a la calabaza— con … Read more

Gracias al potasio de los plátanos y a los antioxidantes del cacao, este postre también es bueno para la salud; ¡es el tentempié más sano que he probado nunca!

No sé ustedes, pero en mi casa, los plátanos suelen acabar olvidados en el frutero. Manchados, blandos, casi para tirar… ¡y sin embargo, son perfectos para esta receta! Así nació mi pan de plátano con cacao y chispas de chocolate, un postre que preparo cuando se me antoja algo rico pero ligero. Nutricionalmente, es un … Read more

Lejos de ser una dieta triste: este pastel de patata y repollo es delicioso, ligero y lleno de fibra y vitaminas (¡y con solo 280 kcal!).

Un tentempié nutritivo y delicioso no tiene por qué ser un trozo de tarta o galletas. Incluso un plato salado puede ser increíblemente satisfactorio. El flan de patata, que también se puede disfrutar en el almuerzo o la cena, permite preparar un postre delicioso en pocos minutos, un capricho que encantará incluso a los más … Read more

Lentejas con chorizo

LENTEJAS CON CHORIZO INGREDIENTES: 200 g de lentejas pardinas 2 chorizos ibéricos 2 ajos 1/2 cebolla 1/2 cucharadita de pimentón dulce 2 cucharadas de tomate frito Agua (hasta cubrir) 2 zanahorias 1 patata 1 hoja de laurel Aceite de oliva virgen extra Sal Utilidades: Tabla de equivalencias Dónde comprar mis utensilios PREPARACIÓN: ver continúa en … Read more

Existe el desayuno perfecto: yogur suave y energético y magdalenas de manzana para empezar el día (¡con 120 calorías cada una!).

Hay días en que el aroma de algo recién horneado basta para alegrarte el día. Estas magdalenas de yogur y manzana son justo eso: sencillas, suaves y con un delicioso aroma a canela y miel. Suelo prepararlas para desayunar o para merendar; ligeras, pero con ese sabor intenso y reconfortante que me recuerda a casa. … Read more

Top