-
Consumo moderado: 15-30 g diarios (1-2 cucharadas) para evitar malestar digestivo.
-
Hidratación: tomar suficiente líquido, ya que absorbe agua.
-
Personas con medicación anticoagulante o presión arterial: consultar con un médico antes de consumir grandes cantidades.
Beneficios comprobados científicamente
-
Puede reducir la presión arterial en personas hipertensas.
-
Aporta omega-3 de origen vegetal, importante para veganos y vegetarianos.
-
Ayuda a regular la glucosa en sangre en diabéticos.
-
Favorece la pérdida de peso gracias a su efecto de saciedad.
Conclusión
La semilla de chía es un alimento completo y versátil que aporta beneficios digestivos, cardiovasculares, óseos, metabólicos y estéticos. Su fácil inclusión en la dieta diaria permite mejorar la salud de manera natural y sencilla.
