🛑 Es la posición menos recomendada para personas con problemas cardíacos o digestivos.
2. Dormir boca arriba con columna recta 🫁
✅ Beneficios:
Favorece la alineación natural de la columna.
Reduce el dolor cervical si se usa una almohada adecuada.
Mejora la oxigenación y circulación.
⚠️ No recomendada para personas con apnea del sueño o ronquidos intensos.
3. Dormir de lado izquierdo en posición fetal ❤️
🌿 La más recomendada por expertos:
Protege el corazón al disminuir la presión.
Mejora el tránsito intestinal.
Reduce el reflujo y la acidez estomacal.
Disminuye el ronquido y mejora la respiración.
🛏️ Consejo: Usa una almohada entre las piernas para evitar torsión en la cadera y mantener la columna alineada.
¿Cómo cambiar tu postura al dormir?
Cambiar hábitos de sueño lleva tiempo, pero estos consejos te ayudarán:
Empieza por la consciencia: antes de dormir, recuérdate dormir de lado izquierdo.
Utiliza almohadas: una entre las piernas y otra que mantenga el cuello alineado.Evita pantallas antes de dormir, relájate con respiraciones o una infusión calmante.
Practica mindfulness al acostarte, siente tu cuerpo y ajusta tu postura conscientemente.
✅ Conclusión: Dormir bien también es un acto de autocuidado
Dormir en una postura adecuada es un regalo para tu cuerpo. Es una forma sencilla, natural y gratuita de prevenir malestares y cuidar órganos vitales como el corazón, el sistema digestivo y la columna vertebral. No necesitas fármacos ni tratamientos caros, solo más consciencia corporal.
