Mi desayuno favorito hecho con cero azúcar, mucha fruta y una masa tan sencilla que puedes hacerlo con los ojos cerrados (o casi) ¡con sólo 110 Kcal!

Nacieron de aquellos tiempos en que tenía tres huevos, un plátano un poco pasado y una pera que llevaba días mirándome fijamente. En lugar de tirarlos (y sentirme culpable), los convertí en muffins suaves, ricos en fibra, sin azúcar ni harina (mini plumcakes)… y, ¡sorpresa!, ¡a todos les encantaron! Muffins de avena, plátano y pera … Read more

Preparé el almuerzo de mis sueños con 3 calabacines, menos de 500 kcal y sin freír: ¡nadie lo creía!

Ya lo sé: cuando oyes “chuletas de calabacín”, inmediatamente piensas en algo frito, grasiento y delicioso. Y sí… lo es. Pero te diré la verdad: empecé a hacerlas en el horno o en una sartén con muy poco aceite, y sorprendentemente, no las extrañé tanto. Al contrario. Empecé con un poco de escepticismo, porque, seamos … Read more

A mi hijo le apetecía algo dulce, pero no quería encender el horno, así que… ¡preparé esta rápida tortilla dulce de pera en sartén (y le salió muy bien)!

Bueno, pues. Esta es una de esas recetas que no sabes cómo llamar… porque no es exactamente un pastel, ni una frittata clásica, ni siquiera un panqueque gigante. Pero está buena. Una de esas cosas sencillas que te solucionan el desayuno o te miman como merienda. Y se hace en sartén, sin horno (lo cual … Read more

¡También hago este pastel frío de coco y chocolate completamente a base de proteínas, para poder disfrutar de una porción con mis amigos sin torturarme demasiado!

Si te encantan los postres cremosos pero prefieres algo ligero, este pastel frío de coco es perfecto. Una receta sencilla y saludable, sin azúcares refinados ni mantequilla, diseñada para quienes buscan sabor y equilibrio en cada bocado. Una base crujiente de galletas integrales se combina con una doble crema de coco: una aterciopelada y otra … Read more

Parece una bomba de calorías, pero en realidad es mi salami de chocolate “inteligente” que no pesa y ¡sólo tiene 140 calorías!

Lo confieso: asocio el salami de chocolate a mi infancia, a esos postres de domingo que parecían hechos con todo lo que había en la despensa. Galletas desmenuzadas, mantequilla a raudales, chocolate negro derretido por todas partes… estaba bueno, sí, pero seamos sinceros: era un desastre. Lleno de calorías, azúcar, culpa. Y siempre se me … Read more

No solo es rico en proteínas y 155 calorías, sino que además no contiene gluten. ¡Este es el pastel de limoncello que siempre me hace quedar genial!

Este es uno de esos pasteles que hago cuando me apetece algo dulce, pero sin pasarme con el azúcar, porque a veces uno quiere sentirse un poco más virtuoso, ¿no? Es un pastel de ricotta muy sencillo, sin harina ni mantequilla, pero con esa deliciosa textura cremosa y un aroma que recuerda a cítricos, a … Read more

Quiero comérmelo todo de una vez, ese pastel de ciruelas que se derrite en la boca | ¡Sólo 100 calorías!

¿Te encantan los postres cremosos? ¿De esos tan suaves que se deshacen en la boca al primer bocado? Entonces no te puedes perder este maravilloso pastel de yogur y ciruelas. No es el clásico pastel soso al que estás acostumbrado; te encantará, y tendrás que controlar tu gusto por lo dulce para no terminarlo rápidamente. … Read more

Mi receta infalible de panqueques sin lácteos ni huevos, fáciles e increíblemente esponjosos (¡y a todos les encantan!)

Los panqueques tienen algo especial. El aroma que desprenden en cuanto la masa toca la sartén caliente, la ilusión de ver las primeras burbujas, la textura suave que se derrite en la boca… Es una magia que se renueva cada vez. Estos panqueques son mi capricho favorito del fin de semana: sin huevo ni lácteos, … Read more

La masa se prepara en un solo bol y el bizcocho se cocina en menos de 30 minutos: desde que lo descubrí no he dejado de hacerlo (con sólo 180 Kcal)

¿Alguna vez se te antoja un postre rápido y sencillo que prácticamente se prepara solo? A mí me pasa, a menudo. Este pastel nació así: simplemente mezcla todo en un bol y hornea. Sin batidora ni decoraciones elaboradas, pero te aseguro que el aroma y la textura suave te harán querer prepararlo una y otra … Read more

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