Preparé el almuerzo de mis sueños con 3 calabacines, menos de 500 kcal y sin freír: ¡nadie lo creía!

Ya lo sé: cuando oyes “chuletas de calabacín”, inmediatamente piensas en algo frito, grasiento y delicioso. Y sí… lo es. Pero te diré la verdad: empecé a hacerlas en el horno o en una sartén con muy poco aceite, y sorprendentemente, no las extrañé tanto. Al contrario. Empecé con un poco de escepticismo, porque, seamos … Read more

Aprendí a hacer anchoas marinadas en limón con mi madre, y ahora se han convertido en mi obsesión del verano: ¡deliciosas y frescas!

Algunas recetas no necesitan mucha presentación… porque dicen mucho de lo deliciosas, sencillas y auténticas que son. Las anchoas marinadas son una de ellas. Un plato sencillo, sí, pero lleno de sabor y esa frescura cítrica que hace que se te haga la boca agua con solo oír su nombre en verano. Las preparo a … Read more

A mi hijo le apetecía algo dulce, pero no quería encender el horno, así que… ¡preparé esta rápida tortilla dulce de pera en sartén (y le salió muy bien)!

Bueno, pues. Esta es una de esas recetas que no sabes cómo llamar… porque no es exactamente un pastel, ni una frittata clásica, ni siquiera un panqueque gigante. Pero está buena. Una de esas cosas sencillas que te solucionan el desayuno o te miman como merienda. Y se hace en sartén, sin horno (lo cual … Read more

4 familiares que debes evitar después de los 60 (¡el número 3 es impactante!).

Cumplir 60 años representa para muchas personas el inicio de una etapa más tranquila, dedicada al disfrute del tiempo libre, los nietos, los pasatiempos y las relaciones personales. Sin embargo, la realidad puede ser distinta cuando los conflictos provienen no del mundo exterior, sino del entorno más cercano: la familia. A continuación, analizamos cuatro tipos … Read more

La receta que preparo cuando quiero llevar algo especial a la mesa pero sin complicarme la vida: flan de berenjenas y carne con ¡sólo 280 Kcal!

Esta cazuela de berenjenas captura todo el sabor de las recetas caseras: berenjena al horno, cebollas dulces, carne dorada, queso gratinado y un toque de perejil fresco. Un plato sencillo, pero contundente y satisfactorio, perfecto como plato principal o como plato principal completo. Es la receta clásica que calienta la cocina… y también el ambiente. … Read more

¡También hago este pastel frío de coco y chocolate completamente a base de proteínas, para poder disfrutar de una porción con mis amigos sin torturarme demasiado!

Si te encantan los postres cremosos pero prefieres algo ligero, este pastel frío de coco es perfecto. Una receta sencilla y saludable, sin azúcares refinados ni mantequilla, diseñada para quienes buscan sabor y equilibrio en cada bocado. Una base crujiente de galletas integrales se combina con una doble crema de coco: una aterciopelada y otra … Read more

Estos 4 jugos naturales son mi arma secreta: los preparo en 5 minutos y mi piel está más luminosa y adiós a la hinchazón y al cansancio.

Los jugos naturales elaborados con frutas, verduras e ingredientes funcionales pueden convertirse en verdaderos aliados para nuestro bienestar diario. Preparados en casa y consumidos con atención, aportan vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes, favoreciendo funciones como la digestión, la hidratación, la limpieza y una piel hermosa. Tomo estos 4 jugos naturales cada semana y mi piel, … Read more

Lo preparo por la mañana y lo sirvo frío por la noche: es mi truco de verano para cenar bien sin encender los fogones (y con sólo 270 Kcal)

Fresca, ligera y sin horno: el plato salado perfecto para el verano Cuando suben las temperaturas y el apetito disminuye, las recetas frías se convierten en tus mejores aliadas en la cocina. Esta tarta salada sin horno, hecha con pan de molde, atún y queso crema, es la solución perfecta para un almuerzo ligero, un … Read more

POLVORONES CASEROS CON AJONJOLÍ

Cómo hacer POLVORONES CASEROS CON AJONJOLÍ ¿Te gustaría participar en un grupo de cocina de los amigos de esta página? Te invito a mi grupo de AMIGOS DE RECETA SOBERANA EN FACEBOOK. Donde podrás hablar de todas estas recetas y muchas más.? Ingredientes: 250 g de harina de trigo 125 g de azúcar glass (azúcar … Read more

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