Cómo hacer Receta de avena saludable ¡La como tres veces al día y adelgazo!

  • 2 bananas maduras

  • 1 manzana mediana (verde o roja, la que prefieras)

  • 1 taza de avena tradicional o instantánea

  • 1 huevo (opcional, para más firmeza)

  • 1 cucharadita de polvo para hornear

  • 1 cucharadita de canela en polvo

  • 1 cucharada de miel o edulcorante (opcional)

  • 1 cucharada de nueces o almendras picadas (para decorar)

Preparación

  1. Preparar la base. En un bol, pisá las bananas hasta formar un puré homogéneo.

  2. Agregar la manzana. Rallá la manzana con cáscara (si está limpia) y sumala al puré de banana.

  3. Incorporar los secos. Añadí la avena, el polvo de hornear y la canela. Mezclá bien con una cuchara o espátula.

  4. Dulzura y textura. Si querés que quede más dulce o húmeda, agregá la miel o el edulcorante, y el huevo si buscás una textura más compacta.

  5. Formar las porciones. Con ayuda de una cuchara, armá pequeñas porciones sobre una bandeja con papel manteca o ligeramente aceitada. Espolvoreá con nueces picadas por encima.

  6. Hornear. Llevá al horno precalentado a 180 °C durante 20 a 25 minutos, hasta que estén doradas y firmes.

  7. Enfriar y servir. Dejalas enfriar unos minutos antes de desmoldar.

Tips y consejos

ver continúa en la página siguiente

Continua en la siguiente pagi

Leave a Comment