A continuación, algunos de los remedios naturales más eficaces para equilibrar tus niveles de colesterol:
1. Ajo
El ajo ayuda a reducir el colesterol LDL (“malo”) y aumentar el HDL (“bueno”). Puedes consumirlo crudo o incorporarlo en tus comidas diarias.
2. Aceite de Oliva Virgen Extra
Rico en grasas saludables monoinsaturadas, este aceite contribuye a mantener el corazón sano. Úsalo para cocinar o como aderezo de ensaladas.
3. Avena
Contiene betaglucanos, una fibra que reduce los niveles de colesterol en sangre. Un tazón de avena con frutas por la mañana es ideal para empezar el día.
4. Frutas y Verduras
Las frutas y verduras frescas son esenciales por su contenido de antioxidantes, fibra y vitaminas. Incluye manzanas, peras, espinacas, brócoli o col rizada.
5. Nueces y Semillas
Las almendras, nueces y semillas de chía aportan omega-3 y fibra, reduciendo el colesterol y protegiendo las arterias.
