Los nutrientes son clave para mantener fuerte el sistema inmunológico. Algunos alimentos recomendados:
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Frutas y verduras: Naranjas, kiwis, fresas, espinacas (ricas en vitamina C).
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Cereales integrales: Pan integral, avena, arroz integral, que aportan energía y fibra.
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Proteínas magras: Pollo, pescado, legumbres, que ayudan a reparar tejidos y fortalecer el cuerpo.
3. Remedios caseros efectivos 🌿
Infusión de jengibre y miel
Ideal para resfriados y molestias de garganta.
Preparación:
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Hervir una taza de agua y añadir una rodaja de jengibre fresco.
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Dejar infusionar 5 minutos.
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Retirar del fuego y añadir 1 cucharadita de miel.
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Servir tibio.
Baño de sal y aceite esencial de eucalipto
Ayuda a aliviar la congestión.
Preparación:
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Llenar la bañera con agua tibia.
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Añadir 1 taza de sal gruesa y 5 gotas de aceite esencial de eucalipto.
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Dejar al niño disfrutar del baño durante 15-20 minutos.
