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Síntomas de la menopausia
Alimentación Saludable durante la Menopausia
La dieta es un factor clave para manejar los síntomas de la menopausia. Una alimentación balanceada ayuda a mitigar efectos como los bochornos y la piel seca. Algunos consejos incluyen:
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Aumenta la ingesta de calcio: Esto es fundamental para prevenir la osteoporosis. Incluye lácteos, vegetales de hoja verde y legumbres.
Incorpora más fibra: Frutas, verduras y granos enteros mejoran la digestión y ayudan a controlar el peso.
Consume alimentos ricos en fitoestrógenos: Estos compuestos naturales pueden ayudar a equilibrar los niveles hormonales. Ejemplos incluyen la soja, las semillas de lino y el tofu.
Remedios Naturales para Aliviar los Síntomas
Existen varios remedios naturales que pueden ofrecer alivio para los síntomas de la menopausia:
