Bajo estado de ánimo 😞
Se ha relacionado con depresión, ansiedad y cambios emocionales.
Ansiedad elevada 😰
Bajos niveles pueden alterar el equilibrio neurológico y hormonal.
Sudoración en la cabeza 💦
Una señal temprana de déficit, incluso en bebés y adultos.
✅ Riesgos de la deficiencia
Osteoporosis y raquitismo.
Mayor susceptibilidad a enfermedades crónicas.
Problemas cardiovasculares.
Alteraciones en la función cognitiva.
🍽️ Cómo prevenirla
Exposición solar: 15-20 minutos al día en brazos y piernas.
Alimentos ricos en vitamina D: pescados grasos (salmón, sardina, atún), yema de huevo, hígado, lácteos fortificados.
Suplementos: recomendados en personas con poca exposición solar o en riesgo de deficiencia (previa consulta médica).
👉 En resumen: La vitamina D es esencial para la salud de los huesos, el sistema inmune y el bienestar general. Detectar sus señales de deficiencia puede ayudarte a prevenir complicaciones a largo plazo.
