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Creá una rutina de relajación: Encendé una vela, prepará una infusión o hacé respiraciones lentas para indicarle al cuerpo que es hora de descansar.
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Usá un recordatorio para dormir: Como una alarma para ir a la cama, te ayuda a desconectarte a tiempo.
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Cuidá el ambiente: Dormí en una habitación fresca, oscura y silenciosa. La calidad del descanso depende mucho del entorno.
Recomendaciones adicionales
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Evitá el alcohol antes de dormir: Aunque parezca que ayuda a relajarte, interfiere con las fases profundas del sueño.
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No duermas siestas muy tarde: Si necesitás una siesta, que sea antes de las 16 hs y no mayor a 30 minutos.
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Invertí en tu descanso: Una buena almohada, colchón y sábanas cómodas pueden hacer la diferencia.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo antes debo dejar el celular?
